每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。
首先，要保持外阴清洁。
每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
第二，注意调节情绪，劳逸结合。
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
第三，进行合理饮食。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。
第四，避免房事。
月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。
第五，不能乱用药物。
一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，医院妇产科就诊。
如何更好的预防和调理？？？
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道家洗髓功驻颜术
调理以下人员
1前列腺炎、治愈病症不复发（3至7天即可见效）
2阳痿、早泄（15天~30天性生活能达到15分钟以上）
3阴茎短小（练习15天，阴茎有明显的增大）
4精神萎靡、腰酸背痛（1次即可明显变好）
5痛风、白血病、哮喘、术后、癌症（病症稳定减少对药物的依赖）
6脑梗、三高（减少对药物的依赖，病情逐渐稳定）
7先天体质弱，免疫力低下（感冒发烧的现象明显减少）
8宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、（30天左右，病情逐渐康复）
9宫寒症、痛经（1次有暖流，练习至月经来，痛经减弱，月经周期变正常；）
10不孕不育、（练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子）
11早衰、绝经（过早绝经的30天左右可恢复例假、坚持练习例假延后5至10年）
12性冷淡、性交痛、阴道干燥（7至15天阴道内环境变得正常，更易达到女性高潮）
13阴道松弛（15天产前状态，30天达到一指缩阴）
14皮肤蜡黄、脸上斑纹（1月左右，皮肤光滑细嫩脸上斑纹几乎消失）
15长期失眠、便秘（7天，睡眠及便秘即可与正常人无异）
16脱发逐渐再生，白发逐渐变黑
17内痔，外痔，混合痔逐渐消失不在复发
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