养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命。我们都很清楚的知道，任何病痛都不偶然从天而降的，而是有多方面的原因积淀的结果。
比如，生活长期处于无规律状态，饮食习惯不良，过度疲劳等等，这些都是引起痔疮的根苗，时时刻刻刻危害着我们的身体健康。
随着现代生活方式和饮食习惯的改变，长时间坐着的人群，如司机、上班族等容易成为痔疮发病的重灾区。据不全统计，痔疮的发病率在50~75%之间，随着年龄增加，痔疮的发病率也随之增高。
从痔疮的发病原因来看：长期久坐不动，肛周局部受压，得不到松弛，痔粘膜血液回流不畅、淤结，长期的效应就容易导致痔粘膜（肛垫）充血、肥大、移位，进而成为痔病。
痔疮患者尤其要避免久坐，长期坐位，会影响局部血液循环，痔静脉充血水肿曲张，加重痔疮症状，因此应有意识地定期活动。
体育疗法了解一下体育疗法对防止淤血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。
提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1-3次，每次20下。
旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。
交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。
体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。
提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气，此姿势可连续做5-6次。
但有人抱怨，说工作强度大、工作性质使得没有办法离开座位，痔疮老是犯怎么办？实在没办法定时起来活动，要如何预防或改善痔疮？
提肛运动+硬板凳了解一下提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善肛门括约肌周围的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
所以不用抱怨坐在凳子上犯痔疮，坐在凳子上也能“锻炼”，防治疾病。
两眼正视前方，全身放松，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；
稍停，放松，缓缓呼气
呼气时，腹部和肛门要慢慢放松
保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。
肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者、血栓性痔疮患者不易适用提肛运动疗法。
另外，我们的骨盆有两个大的支点叫坐骨结节，是支持人体的天然结构，坐在硬质或由坚固支撑座椅上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，肛周的血液循环相对流畅；而而坐在软椅上，整个臀部均分了上半身的重量，肛周承受的压力大，血液循环不畅，也就促进痔疮的发生、加重。
另外建议要有良好的坐姿：挺直腰杆，避免过度前倾腹部受压。
当人们长时间坐在过软的座椅或松软的沙发里时，身体陷在沙发里面，下腹血液循环会受到阻碍诱发或加重痔疮病情，必须久坐或者有痔疮困扰的朋友生活中应尽量坐硬板凳或硬椅子。
提肛运动、坐硬质凳子是痔疮防治的辅助疗法，不意味着能取代其他医学上的治疗，因此，医院确诊后治疗。
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