一直以来，都有“十人九痔”这一说法，虽然略有夸张，但痔疮的发病率在现实生活中确实是非常高的。
对于那些经常久坐的上班族来说，与普通人相比，痔疮的患病几率往往会大很多。
但痔疮一旦出现，恐怕并不是太多人都能承受。
就好比《蜡笔小新》的广志，强忍着痔疮又不敢说，最终被小新踩了一下直接晕倒。痔疮所带来的不适症状，一般都有大便带血、肛周疼痛、瘙痒等。
不过有些养生小文章却常常讲到---预防痔疮，不妨每天练练提肛运动。
日常提肛，真的能预防痔疮？
事实上，这个还真不一定，目前尚未能够找到相关的医学证据，可以证明提肛能起到预防痔疮的功效，虽说并不能预防痔疮，但日常提肛运动还是有不少好处。
什么是提肛运动？
提肛运动，学术上称为“肛门括约肌锻炼”。
主要是指有意识地提紧和放松肛门，且以一提一松为完整的一次提肛锻炼，每次训练时做30~50次提松即可，持续时间应保持在5~10分钟之内。
经常做提肛运动可以很好地促进直肠下端的静脉回流，加强肛门括约肌的收缩能力，这种动作经济实惠，最重要还简便易行。
提肛运动，到底会有哪些好处？
1、增强盆底肌力量
对于女性来说，盆底肌力量是否充足是非常重要的。
尤其是在生育过后，很多女性都会因为盆底肌力量不足而出现阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁等问题，这是非常危害女性身体健康的。
积极进行提肛运动则可以很好地增强盆底肌力量，帮助女性更好的保养身体。
2、保护前列腺
对男性来说，经常做提肛训练还能带来的一个好处就是预防前列腺炎疾病，如前列腺炎和前列腺肿大。
提肛运动可以促进前列腺的血液循环，从而对其达到按摩效果，这对男性维持前列腺健康是非常有好处的。
尤其是对于那些经常久坐且本身就存在排便问题的男性来说，一定要积极养成良好的提肛锻炼习惯。
提肛运动虽然容易，但还是有些细节需要注意
虽然提肛运动能带来这么多好处，但也有非常重要的两点事项需引起